睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠又补钙。很多家长都会习惯性在睡前给孩子喝点牛奶，吃点水果。事实上，3岁以前，孩子是以营养模式为主的生长模式，婴儿期喝夜奶，幼儿期睡前喝杯奶，这都是生长发育所需。3岁以后，孩子的生长模式逐渐转向以生长激素为主导的模式。要想长个，就要保证生长激素的分泌。进入深度睡眠1小时后，才能进入生长激素分泌的高峰。但孩子的身体机能还未发育完全，若在睡前喝奶、吃东西等，孩子便会起夜，缩短了深度睡眠的时间，减少了生长激素的分泌，反而影响长个子。此外，较低的血糖也能促进生长激素的分泌。因此，建议孩子3岁后睡前不要饮食，尽量空腹入睡。

(薛庆鑫)

　　睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠又补钙。很多家长都会习惯性在睡前给孩子喝点牛奶，吃点水果。事实上，3岁以前，孩子是以营养模式为主的生长模式，婴儿期喝夜奶，幼儿期睡前喝杯奶，这都是生长发育所需。3岁以后，孩子的生长模式逐渐转向以生长激素为主导的模式。要想长个，就要保证生长激素的分泌。进入深度睡眠1小时后，才能进入生长激素分泌的高峰。但孩子的身体机能还未发育完全，若在睡前喝奶、吃东西等，孩子便会起夜，缩短了深度睡眠的时间，减少了生长激素的分泌，反而影响长个子。此外，较低的血糖也能促进生长激素的分泌。因此，建议孩子3岁后睡前不要饮食，尽量空腹入睡。

(薛庆鑫)