流言：“身材高的人身体负担重，更容易发生腰椎间盘突出?”

　　流言分析：这种说法并不正确。目前没有研究表明个子高与腰突的发病率有因果关系。

　　什么是腰椎间盘突出?

　　腰椎间盘突出症指的是腰椎间盘发生退行性病变后，纤维环部分或全部破裂，髓核单独或者连同纤维环、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种综合征，腰椎间盘突出症是临床常见病和多发病，多发于成年人。

　　腰突症状有哪些?

　　腰痛：疼痛一般在腰骶部，大多为酸胀痛，可放射到臀部，反复发作，久坐、久站或劳累后加重，休息后缓解。

　　下肢疼痛：表现为下肢放射性疼痛，站立、行走、打喷嚏或咳嗽时症状加重，卧床休息可缓解，严重者可伴随相应神经分布区域感觉异常或麻木。大部分腰椎间盘突出可导致坐骨神经痛，表现为出现下肢后外侧放射性疼痛，少数患者表现为腹股沟区或下肢前内侧疼痛。症状多为单侧，少数人亦可表现为双下肢症状。

　　马尾神经症状：中央型椎间盘巨大突出、脱垂或游离椎间盘组织可压迫马尾神经，出现双下肢及会阴部疼痛、感觉减退或麻木，甚至大小便功能及性功能障碍。

　　长得越高，就越容易腰突吗?

　　尽管1987年有文献称个子高似乎与腰突风险增加有关，可是目前来看，我国近年来的权威文献证实腰椎间盘突出症的危险因素包括：过度运动和创伤因素;肥胖;吸烟;小关节不对称;姿势不正确;男性及学生、工人等职业更容易患腰椎间盘突出;合并糖尿病、高血压等疾病。其中并不包括身高。

　　不过，“高人”们需要注意一点——身高远超平均水平的朋友们无论是在学校还是在办公区域，都有较大概率匹配到并不适合自己身高尺寸的桌椅，从而更容易出现坐姿不良的问题，这的确会增加对腰椎的负荷，这样的情况下，腰椎间盘突出的风险确实可能增加，但这不是身高本身带来的。

　　预防腰突，从小事做起

　　良好的用腰习惯：避免久坐久站、“葛优躺”等不良习惯，如难以避免久坐或久站，需要注意坐姿端正或在腰后放置垫枕，或者使用人体工学椅，定时变换体位，缩短单次坐或者站立的时间。

　　避免弯腰抬重物：走到重物旁缓慢蹲下，双手抱起重物缓慢起身，以减轻对腰椎的负荷。

　　腰背肌肉力量的锻炼：如平板支撑、三点式支撑、五点式支撑、飞燕式等。需要注意的是在腰椎间盘突出急性发作的时候，最好不要进行以上功能锻炼。

(科 辟)

　　流言：“身材高的人身体负担重，更容易发生腰椎间盘突出?”

　　流言分析：这种说法并不正确。目前没有研究表明个子高与腰突的发病率有因果关系。

　　什么是腰椎间盘突出?

　　腰椎间盘突出症指的是腰椎间盘发生退行性病变后，纤维环部分或全部破裂，髓核单独或者连同纤维环、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种综合征，腰椎间盘突出症是临床常见病和多发病，多发于成年人。

　　腰突症状有哪些?

　　腰痛：疼痛一般在腰骶部，大多为酸胀痛，可放射到臀部，反复发作，久坐、久站或劳累后加重，休息后缓解。

　　下肢疼痛：表现为下肢放射性疼痛，站立、行走、打喷嚏或咳嗽时症状加重，卧床休息可缓解，严重者可伴随相应神经分布区域感觉异常或麻木。大部分腰椎间盘突出可导致坐骨神经痛，表现为出现下肢后外侧放射性疼痛，少数患者表现为腹股沟区或下肢前内侧疼痛。症状多为单侧，少数人亦可表现为双下肢症状。

　　马尾神经症状：中央型椎间盘巨大突出、脱垂或游离椎间盘组织可压迫马尾神经，出现双下肢及会阴部疼痛、感觉减退或麻木，甚至大小便功能及性功能障碍。

　　长得越高，就越容易腰突吗?

　　尽管1987年有文献称个子高似乎与腰突风险增加有关，可是目前来看，我国近年来的权威文献证实腰椎间盘突出症的危险因素包括：过度运动和创伤因素;肥胖;吸烟;小关节不对称;姿势不正确;男性及学生、工人等职业更容易患腰椎间盘突出;合并糖尿病、高血压等疾病。其中并不包括身高。

　　不过，“高人”们需要注意一点——身高远超平均水平的朋友们无论是在学校还是在办公区域，都有较大概率匹配到并不适合自己身高尺寸的桌椅，从而更容易出现坐姿不良的问题，这的确会增加对腰椎的负荷，这样的情况下，腰椎间盘突出的风险确实可能增加，但这不是身高本身带来的。

　　预防腰突，从小事做起

　　良好的用腰习惯：避免久坐久站、“葛优躺”等不良习惯，如难以避免久坐或久站，需要注意坐姿端正或在腰后放置垫枕，或者使用人体工学椅，定时变换体位，缩短单次坐或者站立的时间。

　　避免弯腰抬重物：走到重物旁缓慢蹲下，双手抱起重物缓慢起身，以减轻对腰椎的负荷。

　　腰背肌肉力量的锻炼：如平板支撑、三点式支撑、五点式支撑、飞燕式等。需要注意的是在腰椎间盘突出急性发作的时候，最好不要进行以上功能锻炼。

(科 辟)