中考临近，考场外的“心理战场”同样硝烟弥漫。面对升学压力，学生如何摆脱焦虑、重拾自信?家长又该如何调整心态，避免成为孩子成长路上的“绊脚石”?近日，记者对国家二级心理咨询师、山西省心理咨询师协会常务理事、山西博源家和心理健康服务有限公司创始人乔莉进行专访。

　　作为深耕青少年心理辅导领域二十余年的资深专家，乔莉从专业视角出发，结合大量实战案例，剖析中考阶段学生与家长的典型心理困境，并给出科学有效的应对策略，为面临升学压力的家庭送上“心灵锦囊”。

心理困境：学子压力与家长误区

　　在多年的心理咨询工作中，乔莉总结出中学生常见的心理问题大致可分为四类，这些问题在中考备考阶段尤为突出，成为压在学生心头的“巨石”。

　　在情绪问题方面，随着中考临近，学习任务加重、考试频繁，许多学生焦虑情绪不断累积，从难以入眠、注意力下降，逐渐发展为抑郁。

　　关系问题上，青春期的敏感脆弱在中考压力下被放大。学生与同学的竞争关系、和父母的沟通不畅，都极易引发情绪波动。同学间的嫉妒心理影响正常交往，家长过度关注成绩导致亲子关系紧张。

　　学习问题表现为学习动力缺失和厌学拒学。升学压力让部分学生迷茫，机械完成任务，逐渐丧失内在学习动力，进而产生抵触情绪。

　　行为问题中，手机成瘾则尤为突出。手机成为部分孩子逃避现实的港湾，但过度沉迷不仅影响成绩，还容易加剧心理问题，形成恶性循环。

　　与此同时，家长对于考生的过度关注，进一步加重了孩子的压力。部分家长甚至放弃工作，将孩子学习视为自己的生活重心，使孩子背负巨大心理负担。还有家长秉持“唯分数论”，只看到负面问题，忽视孩子的优点和进步，严重打击孩子自信心。

化解焦虑：家长助力孩子情绪调节之道

　　家长的心态和行为对孩子的影响很大，在乔莉看来，孩子备考期间，家长首先要处理好自己的情绪和状态。“我们不应该把所有的希望都寄托在孩子身上，而是要活出自己的精彩生活。”乔莉强调。家长的情绪会直接影响家庭氛围，只有家长保持平和、乐观的心态，才能为孩子创造一个轻松、温馨的家庭环境。

　　在沟通方面，乔莉则认为，家长要学会智慧沟通。多倾听孩子的烦恼，做孩子情绪的“容器”，用共情和理解帮助孩子释放压力，不要急于提建议或指责。

　　乔莉介绍，在与孩子互动时，家长要有敏锐的觉察力，确保自己的言行能够引发孩子的正面情绪，给予他们积极的心理支持。此外，家长应采用“亮点放大”原则，多关注孩子的优点和成功经历，通过肯定和鼓励增强孩子的自信心，避免过分强调负面问题，给孩子带来不必要的压力。

　　除此之外，家长还可以协助孩子进行考试状态的训练，帮助孩子在考场上能够保持平静、自信和从容的状态。比如模拟考试场景，按照中考的考试时间和流程，让孩子熟悉考试流程和节奏，提前适应考试的紧张氛围。在模拟考试结束后，和孩子一起分析试卷，总结经验教训，但不要过分关注成绩，而是注重帮助孩子发现问题、解决问题。

协同守护：家校社联动筑牢心理防护屏障

　　在乔莉看来，解决学生的心理问题，需要家庭、学校和社会的协同合作。随着孩子逐渐长大，家长要学会适时放手，让他们在实践中学会独立解决问题，培养自主能力和责任感。过度控制会让孩子感到压抑，尤其是处于青春期的孩子，他们渴望更多的自主权并希望得到尊重。如果家长过于强势，孩子可能会产生逆反心理，甚至通过不学习等极端方式来进行反抗。因此，家长要在控制和放手之间找到一个恰到好处的平衡点。

　　其中，学校应加强心理健康教育课程建设，配备专业的心理教师，定期开展心理健康讲座和心理咨询活动，及时发现和解决学生的心理问题。同时，学校还可以组织丰富多彩的文体活动，缓解学生的学习压力，促进学生的身心健康发展。

　　社会各界也应关注青少年心理健康问题，营造良好的社会氛围。例如，媒体可以加大对心理健康知识的宣传力度，减少人们对心理问题的偏见和误解;社区可以开展亲子活动、心理健康辅导等服务，为家庭提供支持和帮助。

　　乔莉表示，只有家庭、学校和社会形成合力，共同关注青少年的心理健康，做到心理问题提前发现、提前干预，才能为孩子们的健康成长筑牢心理防线，让他们在面对中考等人生挑战时，能够保持良好的心态，从容应对。

（白金鑫）

　　中考临近，考场外的“心理战场”同样硝烟弥漫。面对升学压力，学生如何摆脱焦虑、重拾自信?家长又该如何调整心态，避免成为孩子成长路上的“绊脚石”?近日，记者对国家二级心理咨询师、山西省心理咨询师协会常务理事、山西博源家和心理健康服务有限公司创始人乔莉进行专访。

　　作为深耕青少年心理辅导领域二十余年的资深专家，乔莉从专业视角出发，结合大量实战案例，剖析中考阶段学生与家长的典型心理困境，并给出科学有效的应对策略，为面临升学压力的家庭送上“心灵锦囊”。

心理困境：学子压力与家长误区

　　在多年的心理咨询工作中，乔莉总结出中学生常见的心理问题大致可分为四类，这些问题在中考备考阶段尤为突出，成为压在学生心头的“巨石”。

　　在情绪问题方面，随着中考临近，学习任务加重、考试频繁，许多学生焦虑情绪不断累积，从难以入眠、注意力下降，逐渐发展为抑郁。

　　关系问题上，青春期的敏感脆弱在中考压力下被放大。学生与同学的竞争关系、和父母的沟通不畅，都极易引发情绪波动。同学间的嫉妒心理影响正常交往，家长过度关注成绩导致亲子关系紧张。

　　学习问题表现为学习动力缺失和厌学拒学。升学压力让部分学生迷茫，机械完成任务，逐渐丧失内在学习动力，进而产生抵触情绪。

　　行为问题中，手机成瘾则尤为突出。手机成为部分孩子逃避现实的港湾，但过度沉迷不仅影响成绩，还容易加剧心理问题，形成恶性循环。

　　与此同时，家长对于考生的过度关注，进一步加重了孩子的压力。部分家长甚至放弃工作，将孩子学习视为自己的生活重心，使孩子背负巨大心理负担。还有家长秉持“唯分数论”，只看到负面问题，忽视孩子的优点和进步，严重打击孩子自信心。

化解焦虑：家长助力孩子情绪调节之道

　　家长的心态和行为对孩子的影响很大，在乔莉看来，孩子备考期间，家长首先要处理好自己的情绪和状态。“我们不应该把所有的希望都寄托在孩子身上，而是要活出自己的精彩生活。”乔莉强调。家长的情绪会直接影响家庭氛围，只有家长保持平和、乐观的心态，才能为孩子创造一个轻松、温馨的家庭环境。

　　在沟通方面，乔莉则认为，家长要学会智慧沟通。多倾听孩子的烦恼，做孩子情绪的“容器”，用共情和理解帮助孩子释放压力，不要急于提建议或指责。

　　乔莉介绍，在与孩子互动时，家长要有敏锐的觉察力，确保自己的言行能够引发孩子的正面情绪，给予他们积极的心理支持。此外，家长应采用“亮点放大”原则，多关注孩子的优点和成功经历，通过肯定和鼓励增强孩子的自信心，避免过分强调负面问题，给孩子带来不必要的压力。

　　除此之外，家长还可以协助孩子进行考试状态的训练，帮助孩子在考场上能够保持平静、自信和从容的状态。比如模拟考试场景，按照中考的考试时间和流程，让孩子熟悉考试流程和节奏，提前适应考试的紧张氛围。在模拟考试结束后，和孩子一起分析试卷，总结经验教训，但不要过分关注成绩，而是注重帮助孩子发现问题、解决问题。

协同守护：家校社联动筑牢心理防护屏障

　　在乔莉看来，解决学生的心理问题，需要家庭、学校和社会的协同合作。随着孩子逐渐长大，家长要学会适时放手，让他们在实践中学会独立解决问题，培养自主能力和责任感。过度控制会让孩子感到压抑，尤其是处于青春期的孩子，他们渴望更多的自主权并希望得到尊重。如果家长过于强势，孩子可能会产生逆反心理，甚至通过不学习等极端方式来进行反抗。因此，家长要在控制和放手之间找到一个恰到好处的平衡点。

　　其中，学校应加强心理健康教育课程建设，配备专业的心理教师，定期开展心理健康讲座和心理咨询活动，及时发现和解决学生的心理问题。同时，学校还可以组织丰富多彩的文体活动，缓解学生的学习压力，促进学生的身心健康发展。

　　社会各界也应关注青少年心理健康问题，营造良好的社会氛围。例如，媒体可以加大对心理健康知识的宣传力度，减少人们对心理问题的偏见和误解;社区可以开展亲子活动、心理健康辅导等服务，为家庭提供支持和帮助。

　　乔莉表示，只有家庭、学校和社会形成合力，共同关注青少年的心理健康，做到心理问题提前发现、提前干预，才能为孩子们的健康成长筑牢心理防线，让他们在面对中考等人生挑战时，能够保持良好的心态，从容应对。

（白金鑫）