在这个色彩斑斓又充满挑战的青春期，每一位少年都是一颗正在发芽的种子，渴望阳光也经历风雨。情绪，就像是那股推动种子破土而出的力量，时而温柔细腻，时而汹涌澎湃。让我们一起走进青少年的情绪世界，探索那些微妙而复杂的心路历程。

　　情绪的海洋：波澜壮阔又深邃

　　青春期，是一个情绪波动尤为剧烈的时期。从生理上讲，激素的变化如同潮水般影响着我们的情绪状态;从心理层面看，自我意识的觉醒、对未来不确定性的担忧、同伴关系的建立与维护……这些都让青少年的情绪之海变得既波澜壮阔又深不可测。

　　快乐时，我们仿佛站在世界之巅，每一缕阳光都能照亮心中的每一个角落;悲伤时，又仿佛跌入谷底，周遭的一切都变得黯淡无光。愤怒、焦虑、迷茫……这些情绪如同四季更替，在我们的青春里轮番上演，构成了独一无二的成长风景线。

　　情绪的自我认知：从接纳到管理

　　面对情绪的起伏，第一步是接纳。接纳自己的情绪，意味着认识到无论是喜悦还是悲伤，都是自我真实的一部分，没有好坏之分。学会对自己说：“我现在感到……这是正常的。”这种自我接纳，是情绪管理的基石。

　　接下来，是情绪管理的学习与实践。通过日记记录、冥想放松、运动释放、艺术表达等方式，我们可以找到适合自己的情绪出口，让情绪得以合理表达和调节。更重要的是，培养解决问题的能力，将注意力转移到如何面对挑战、实现目标上，让情绪成为推动我们前进的力量，而非阻碍。

　　寻求支持：在连接中成长

　　在情绪的探索之旅中，我们并不孤单。家人、朋友、老师乃至专业的心理咨询师，都是我们可以依靠的港湾。分享自己的感受，不仅能够减轻心理负担，还能增进彼此的理解和信任。有时候，一句简单的“我懂你”，就足以温暖整个心房。

　　情绪，是成长的礼物

　　记住，每一次情绪的波动，都是心灵成长的契机。它们教会我们如何更好地认识自己，如何在复杂的人际关系中保持自我，如何在逆境中寻找希望。青春期的情绪之旅，虽然充满未知与挑战，但正是这些经历，塑造了更加坚韧、更加丰富的我们。

　　青春不易，但请相信，每一步都值得。希望青少年能够以更加积极、健康的态度面对自己的情绪，同时周围的人也应该给予青少年更多的理解与支持。

　　愿每位青少年都能成为自己情绪的舵手，勇敢地航行，享受沿途的风景，最终抵达那个更加明亮、更加宽广的未来。

（太原市杏花岭区精神康复医院 张唤唤）

　　在这个色彩斑斓又充满挑战的青春期，每一位少年都是一颗正在发芽的种子，渴望阳光也经历风雨。情绪，就像是那股推动种子破土而出的力量，时而温柔细腻，时而汹涌澎湃。让我们一起走进青少年的情绪世界，探索那些微妙而复杂的心路历程。

　　情绪的海洋：波澜壮阔又深邃

　　青春期，是一个情绪波动尤为剧烈的时期。从生理上讲，激素的变化如同潮水般影响着我们的情绪状态;从心理层面看，自我意识的觉醒、对未来不确定性的担忧、同伴关系的建立与维护……这些都让青少年的情绪之海变得既波澜壮阔又深不可测。

　　快乐时，我们仿佛站在世界之巅，每一缕阳光都能照亮心中的每一个角落;悲伤时，又仿佛跌入谷底，周遭的一切都变得黯淡无光。愤怒、焦虑、迷茫……这些情绪如同四季更替，在我们的青春里轮番上演，构成了独一无二的成长风景线。

　　情绪的自我认知：从接纳到管理

　　面对情绪的起伏，第一步是接纳。接纳自己的情绪，意味着认识到无论是喜悦还是悲伤，都是自我真实的一部分，没有好坏之分。学会对自己说：“我现在感到……这是正常的。”这种自我接纳，是情绪管理的基石。

　　接下来，是情绪管理的学习与实践。通过日记记录、冥想放松、运动释放、艺术表达等方式，我们可以找到适合自己的情绪出口，让情绪得以合理表达和调节。更重要的是，培养解决问题的能力，将注意力转移到如何面对挑战、实现目标上，让情绪成为推动我们前进的力量，而非阻碍。

　　寻求支持：在连接中成长

　　在情绪的探索之旅中，我们并不孤单。家人、朋友、老师乃至专业的心理咨询师，都是我们可以依靠的港湾。分享自己的感受，不仅能够减轻心理负担，还能增进彼此的理解和信任。有时候，一句简单的“我懂你”，就足以温暖整个心房。

　　情绪，是成长的礼物

　　记住，每一次情绪的波动，都是心灵成长的契机。它们教会我们如何更好地认识自己，如何在复杂的人际关系中保持自我，如何在逆境中寻找希望。青春期的情绪之旅，虽然充满未知与挑战，但正是这些经历，塑造了更加坚韧、更加丰富的我们。

　　青春不易，但请相信，每一步都值得。希望青少年能够以更加积极、健康的态度面对自己的情绪，同时周围的人也应该给予青少年更多的理解与支持。

　　愿每位青少年都能成为自己情绪的舵手，勇敢地航行，享受沿途的风景，最终抵达那个更加明亮、更加宽广的未来。

（太原市杏花岭区精神康复医院 张唤唤）